정신간호학 과제-스트레스 관리기법의 적용(선정이유,정의,스트레스 관리 기법,적용사례/효과,느낀점)

목차

1.선정이유
2.정의
3.스트레스 관리 기법
4.적용 사례
5.적용 효과
6.느낀 점
7.참고 문헌

본문내용

1)선정 이유
우리는 나날이 발전하고, 복잡해지는 사회 속에서 과도한 업무 및 학업, 대인관계 등에서 오는 어려움으로 인하여 많은 스트레스(stress)를 경험하며 살아가고 있다. 나또한 스트레스를 받고 있다고 느낄 때가 많았다. 학창시절에는 학업과 또래나 가족과의 관계에서 스트레스를 많이 느꼈다면 현재는 학업과 미래에 대한 고민, 여러 대인관계에서 오는 어려움에서 스트레스를 많이 느끼고 있는 것 같다. 최근에는 이러한 스트레스들로 우울한 기분이 들거나 피로감이 들 때가 많았고 불안하거나 무언가에 집중하는 것이 어려웠던 경험이 종종 있었다. 따라서 나의 스트레스를 적절히 관리하고, 이에 성숙하게 대처해야할 필요성을 느꼈다. 이번 기회를 통해 나는 다시 한 번 스스로를 되돌아보며 적절한 스트레스 관리 기법을 사용하여, 나의 여러 스트레스에 올바르게 대처할 수 있기를 기대하며 선정하게 되었다.

2)정의
“스트레스(stress)”란 내∙외적 요구가 개인에게 과다한 부담이 되거나 또는 개인이 가지고 있는 역량이나 대처능력을 넘어서는 경험을 의미하며, 이러한 스트레스는 많은 정신적∙신체적 건강문제와 관련된다. 스트레스는 스트레스를 일으키는 원인적요인, 자극에 대한 생물학적 반응, 개인이 가진 자원의 한계를 초과하여 안녕을 위협하는 환경과의 상호작용 등 포괄적 의미를 포함한다. 최근에는 부정적인 사건 뿐 아니라 긍정적인 사건도 변화와 새로운 책임으로 인한 스트레스일 수 있으므로 긍정적 스트레스(eustress)와 부정적 스트레스(distress)로 나누고 있다. 당장에는 부담스러워도 적절히 대응하여 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 긍정적 스트레스이고, 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되는 스트레스는 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있는 부정적 스트레스이다. 적절한 스트레스는 우리의 생활에 활력을 주고 생산성과 창의력을 높일 수 있다. 따라서 이러한 스트레스를 관리할 수 있는 것이 스트레스 관리법이며, 스트레스에 효과적으로 대처하기 위하여 만들어진 프로그램이나 계획을 일컫는 말로서 신체적, 정서적, 정신적, 심령적 방법

참고 자료

국가건강정보포털 의학정보
정신건강간호학-제5판, 현문사
한국심리학회
서울대학교병원 의학정보
교육심리학용어사전