건강관리 ) 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

목차

Ⅰ. 논의의 필요성

Ⅱ. 근력과 근지구력의 정의
1. 근력의 정의
2. 근지구력의 정의

Ⅲ. 운동처방
1. 근력 향상을 위한 운동처방
2. 근지구력 향상을 위한 운동처방

Ⅳ. 소결

Ⅴ. 참고문헌

본문내용

물질적 풍요와 함께 현대인들의 관심은 점차 경제적인 것에서부터 건강과 웰빙으호 옮겨갔지만 생활방식과 식생활의 변화에 따라 오히려 현대인들의 체력은 저하되고 신체기능은 약화되고 있다. 뿐만 아니라 운동부족 등으로 인한 만성 질환과 비만과 같은 문제 역시 운동과 운동처방의 필요성을 역설한다고 할 수 있다.
일반적으로 운동처방이란 개인의 특성과 운동 목적에 가장 적합한 운동 프로그램을 구성하는 것을 의미한다. 운동처방은 보통 운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동빈도로 이루어지는데 그 궁극적 목적은 안전성과 유효성이라는 상충되는 가치를 적절히 조화시켜 운동이 그 과함으로 인해 건강을 해치지 않으면서 운동의 효과를 증진시키는 것이다.
이 글에서는 대표적인 운동목적 중 하나인 근력과 근지구력의 증가를 중심으로 근력과 근지구력의 의미와 특징 등을 살펴보고 이를 기반으로 근력과 근지구력 증가를 위한 운동처방을 제시하는 시간을 가지고자 한다.

참고자료

· 성동진, 『운동처방 운동지도안』, 2010.
· 장순환, 『운동처방 프로그램이 레슬링 선수의 체력 향상에 미치는 영향』, 2004.