일상생활에서 스트레스를 받을 때 나타나는 증상을 3가지 이상 소개하고 그러한 증상들의 원인은 무엇인지, 증상을 개선할 수 있는 방법은 무엇인지에 대해서 배운 바를 참고하여 자신의 사례

소개글

일상생활에서 스트레스를 받을 때 나타나는 증상을 3가지 이상 소개하고 그러한 증상들의 원인은 무엇인지, 증상을 개선할 수 있는 방법은 무엇인지에 대해서 배운 바를 참고하여 자신의 사례를 가지고 설명하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
스트레스는 정신건강에 가장 큰 적이다. 스트레스는 정신 건강 뿐 아니라 신체에 실제적인 질병 유사한 증상들을 보이게 하기도 한다. 스트레스를 제대로 관리하지 못할 때 나타나는 증상은 자율신경계가 교란되면서 두통, 불면증, 불안장애, 스트레스성 고혈압, 과민성 대장 증후군, 부정맥, 기관지천식, 만성 통증 등 소위 정신신체장애들이 새로 생기거나 기존에 있던 것이 악화되는 증상들이 있고, 면역체계를 약화시키기도 하다.
다시 한번 강조하지만 스트레스는 만병의 근원이다. 그러나 전통적으로 정신적인 문제는 자연스럽게 치유될 것이라 믿는 풍조가 만연해 있었다. 그러나 스트레스는 반드시 다양한 방법을 통해 관리되어야 한다. 그렇기 때문에 우리는 스트레스를 어떻게 효과적으로 다뤄야 하는지 공부하고 있다. 그러기 위해서는 다양한 케이스를 공부하는 것도 좋은 방법이다.
아래에서는 일상생활에서의 스트레스를 살펴보고 증상을 개선할 수 있는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 스트에스 증상(지난 일주일간 스트레스와 그 증상)

1) 종류 및 사건
최근 개인적 사정으로 휴식을 취할 수 있는 시간이 매우 적었다. 특히 평소 개인적으로 관심이 있던 시험을 준비하게 되어 없는 시간마저도 쪼개서 사용해야만 했다. 모든 정신을 시험에만 맞추고 나머지는 기억을 하지도 않고, 관심을 가지기에도 너무나 벅찼다. 그래서 예전부터 해놨던 지인들과의 약속도 잊어버리는 경우가 허다했고, 그것이 극심한 스트레스로 작용했다. 타인과의 약속도 잊어버리는데 개인적 일은 당연하게 거의 방치상태가 되었다. 집안을 청소하거나, 식사를 챙기는 일, 건강을 점검하는 것 등은 뒷전이 되어 문득 정신을 차려 주위를 둘러보면 심각한 상태에 이르러 있는 경우가 많았다. 또, 최단 시간 내에 성과를 내야 하기 때문에 분단위로 시간을 쪼개서 사용했다.

참고 자료

최상배, 여성건강과 운동, 홍경, 2001.
양창삼, 인간관계 필드북, 경문사, 2002.
박건영, 영양과 질병예방, 유한문화사, 2005.