근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

소개글

과목명:건강관리
주제:근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 근력과 근지구력
2. 운동처방

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
최근 들어 우리나라의 성인병 인구가 증가하고 있다. 비만이 많아지고 고혈압과 당뇨로 인해 오랫동안 고생하는 사람들이 늘어났다. 우리나라의 인구 자질이 이렇게 변화한 데에는 서구 문화의 유입으로 인한 식생활습관의 변화가 가장 클 것이다. 기름지고 짠 음식을 많이 먹고 잘 움직이지 않는 식생활습관으로 인해 성인병이 나타난다. 이를 예방하기 위해서는 규칙적이고 꾸준한 운동이 필수적이다. 이러한 운동 습관은 성인병의 예방에만 효과적일 뿐만이 아니라 건강한 신체를 만들고 체력을 향상시키는 데에 도움을 준다. 특히 심폐기능을 도와 다양한 감염성 질환으로부터 우리를 지킬 수 있다. 이번 레포트에서는 운동의 핵심이 되는 근력과 근지구력에 대해 알아보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 근력과 근지구력
근력과 근지구력은 무엇일까. 먼저 산업안전대사전에 의하면 근력이란 “근육의 수축을 통해 생기는 힘” 산업안전대사전 인용
이라고 정의 되어 있다. 팔씨름을 할 때 누군가는 팔에 알통이 뽈록 튀어나오고 누군가는 그만하지 않다. 이때 뽈록 튀어나오는 알통은 사실 근육에 해당한다. 알통에서 나오는 힘이 바로 근력이다. 근력은 보통 30세 정도까지는 증가한다. 그때까지는 몸이 건강하고 젊기 때문에 신체의 능력이 완성되어가기 때문이다.

참고 자료

산업안전대사전
간호학대사전
과학적인 근력운동과 보디빌딩 – 대성의학사, 2017년