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넛지(Nudge): 똑똑한 선택을 이끄는 힘 독후감

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“이것은 우리가 인간으로서 문제를 가졌다는 의미가 아니라, 사람들이 체계적으로 틀리는 방식을 통찰함으로써 인간의 행동에 대한 이해를 향상시킬 수 있다는 의미로 해석할 수 있다. -인간이 체계적으로 틀리는 방식” 39~40p

사람들은 보통 어떤 사건에 접하게 되면 자동적으로 어떤 생각이나 영향을 언어적 혹은 시각적 형태로 신속하게 떠올리게 되는데, 이를 자동적 사고(automatic thoughts)라고 한다(Beck,1976). 즉, 사람들이 경험하는 여러 가지 환경적 자극들과 심리적 문제의 사이에는 자동적 사고라는 인지적 요소가 개입되어 있다는 것을 의미한다. 또한 자동적 사고는 부정적인 정서의 표면인식으로 구성된 고정적이지 않으며 잠정적인 인지로 어떠한 사실을 경험하기 전, 경험하는 동안 또는 경험한 직후 머릿속에 순간적으로 스쳐지나가는 생각이나 심상을 말한다. 이런 생각들은 심사숙고하거나 논리적으로 따져본 생각이 아니며, 비슷한 상황에 처하면 반복해서 떠오르는 경향이 있다. 흔히 자기 진술(self-statement), 자기 말(self-talk), 내적 대화(internal dialogue), 혹은 내면적 언어(covert verbalization)로 불린다(Kendall & Hollon,1981). 자동적 사고는 특정한 상황과 밀접히 연관되어 있으며 자신이 처한 상황의 위협성이나 대처능력 혹은 대처행동의 결과와 관련된 순간적으로 떠오르는 구체적인 생각이나 심상들이다.(권정혜,1993; Fennell,1989).
자동시스템은 신속하고 직관적이며, 혹은 직관적이라고 느껴지며, 주로 ‘사고’라는 단어가 연상시키는 것들을 수반하지 않는다. 날라 오는 야구공을 피하는 행위나 귀여운 강아지를 보고 미소를 짓는 행위 등은 자동시스템을 통해 이루어진다.
Beck와 Emery(1985)에 따르면, 자동적 사고의 과정은 개인의 과거 경험들이 추상화되어 축적된 인지적 구조, 즉 인지도식(cognitive schema)에 의해 영향을 받는다고 한다. 인지도식이 개인의 긍정적인 과거 경험으로 축적된 경우에는 개인이 심리적 혼란에 빠지지 않을 수 있지만 부정적인 내용들로 구성되었을 경우 심리적 문제에 매우 취약하게 되기 쉬워 정신 병리를 유발할 수 있다.

참고 자료

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