목욕의 의미와 효과, 목욕과 건강, 건강 목욕법의 종류, 목욕 후 관리

목차

1. 목욕의 의미와 효과
2. 목욕과 신체의 관계
3. 건강 목욕법의 종류
4. 목욕 후 잊지 말아야 할 것

본문내용

목욕의 의미

샤워 : 집에서 아침, 저녁으로 간단하게 5-10분 정도 몸을 씻어내는 목욕법
입욕 : 욕조에 몸을 담근 채 거품 목욕제나 소금, 천연재료 등 다양한 재료를 물에 넣어 느긋하게 쉬는 목욕법

올바른 목욕 법

목욕 전 냉수를 마셔 발한 작용과 갈증을 해소하도록 하고
목욕하는 동안 몸 안의 노폐물이 땀과 함께 배출되도록 한다.

미지근한 물로 발부터 시작해 몸 전체를 적신다.
머리를 먼저 감은 후 샤워제를 충분히 거품을 내어 땀이나 피지 등 일차적인 더러움을 없앤다.
욕조에 입욕제를 따르고 거품을 내면서 물을 채운다. 15-20분 정도 욕조안에 느긋한 마음으로 피로를 푼다.
심장에서 먼 곳 부터 아래에서 위쪽으로 나선을 그리며 때를 민 다음, 샤워 젤로 충분히 거품을 내어 마사지 하듯 문질러 준다.
미지근한 물로 비누거품을 깨끗이 씻어낸다.
마지막으로 20도의 차가운 물로 물을 끼얹어 마무리한다.

참고자료

· 없음