스포츠와 레저) 스키 자세와 기술

목차

Ⅰ. 스키의 기본과 응용기술
1) 기본자세
2) 방향 바꾸기
3) 활강 자세
4) 플르그 보겐(Pflug bogen)
5) 슈템 턴(Stem Turn)
6) 패럴렐 턴(Parallel Turn)

Ⅱ. 스키용어

본문내용

Ⅰ. 스키의 기본과 응용기술
1) 기본자세
스키의 올바른 기본자세는 몸 전체를 곧게 펴고 발목과 하퇴부를 약간 앞으로 구부린 자세이다. 가슴을 펴고 시선은 전방을 주시한다. 팔은 힘을 빼고 자연스럽게 아래로 내려서 구부리고 손을 앞으로 향하도록 한다. 엉덩이는 뒤로 내밀지 않도록 하며 체중이 발의 앞부분에 실리도록 한다. 무릎과 무릎 사이를 약간 넓혀 앞으로 구부리며 체중이 양 발에 균형있게 실리도록 한다.

2) 방향 바꾸기
방향 바꾸기는 제자리에서 돌기, 킥 턴, 리버스 턴의 세 가지로 나눌 수 있다.

1. 제자리에서 돌기(change step turn)
스키를 설면에 평행하게 양 폴을 찍으며 균형을 유지한 다음 스키 앞부분을 돌고자하는 방향으로 내측 스키부터 조금씩 이동시켜서 목적 방향에 이르면 정지한다. 또 테일을 먼저 이동하는 연습도 스키 앞부분의 경우와 같은 요령으로 스키 테일을 돌리는 방향의 반대편 테일부터 조금씩 이동시키면서 방향을 바꾸면 된다.

2. 킥 턴(kick turn)
편안하게 서서 스키를 좌ㆍ우 간격 약 10 cm 정도 벌리고 양 폴을 찍고 서서 좌ㆍ우 어느쪽이든 한 쪽 스키를 앞으로 차듯 들어 세우며 180°반대방향으로 돌려 놓음과 동시에 양 폴은 몸 뒤로 찍고 방향 바꾼 스키에 체중을 실은 다음, 남은 한 쪽 스키를 약 10 cm정도 들어 180°방향으로 돌리며 스키를 평평하게 다시 모아서는 방법을 말한다.
- 발판을 단단히 확보하고, 위쪽 스키를 받침대로 하여 아래쪽 스키 앞 끝을 크게 걷어 올 려서 스키를 세운다.
- 스키의 뒤끝을 지점으로 해서 반대방향으로 천천히 돌리면서 눕힌다.
- 눕힌 아래쪽 스키에 체중을 옮겨서 몸을 지탱하고 위쪽 스키 앞 끝부터 돌려서 스키를 가 지런히 한다.

3. 리버스 턴(reverse turn)
리버스 턴은 모두 정지간에서만 사용하는 동작이 아니라 경사를 오르다가 방향을 바꾸는 데에도 필요하다.

참고자료

· 없음