노인운동 프로그램의 종류와 효과-4편 운동효과에 의한 균형감각, 유연성 제고

목차

가. 소개의 글
나. 노인운동 프로그램의 종류와 효과
다. 운동효과에 의한 균형감각, 유연성 제고
라. 심혈관질환에 대한 효과
마. 당뇨병에 대한 효과
바. 참고문헌
1) 국내문헌
2) 해외문헌

본문내용

1.1. 노인운동 프로그램의 종류와 효과
천우광(2007)은 우리나라 대부분의 노인들은 노령화가 되어감에 따라, 최대 유산소성 운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩성, 속도 및 균형성이 크게 저하됨은 잘 알려져 있다고 주장하고 있다. 그러나 이러한 변화는 반드시 노화 과정에서 초래되는 것이 아니라, 나이가 젊더라도 운동을 거의 하지 않은 사람들에서 똑같이 초래되므로 일차적 노화현상 때문에 발생되는 현상이라기보다는 근육의 불용성 위축으로 초래되므로 적절한 운동으로 예방이 가능하다. 골격근의 섬유수와 크기는 노화 과정에 따라 감소되는데 이러한 골격근의 감소는 결과적으로 운동단위의 감소를 가져오며, 특히 신경섬유가 굵고 전달속도가 빠른 운동신경에 지배되는 속근성 근섬유의 선택적 감소가 크다.
과학기술부(2003, 2004)의 연구에 의하면 근육의 정적 및 동적 근력 감소는 대개 45세 이후부터 시작되어 65세 이후 가속화되어 약 25% 가 된다.

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