스트레스의 개념과 함께 스트레스에 대한 부정적 대처방법을 설명하고 스트레스를 극복할 수 있는 성공적 대처기술들을 구체적으로 제시하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
2. 스트레스에 대한 부정적 대처방법
1) 흡연
2) 과식
3) 과음
4) 약물남용
3. 스트레스를 극복할 수 있는 성공적 대처기술
1) 음악듣기
2) 운동하기
3) 입욕하기
4) 따듯한 차 한잔 하기
5) ​감사하는 마음을 표현하기
6) 억지로라도 웃기
​7) 휴식과 명상
8) 눈동자 운동법
9) 호흡법
10) 오감 자극법
11) ​향기요법
4. 시사점

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
대처(coping)란, 개인의 수용 능력을 위협하는 것으로 평가되는 내적 ·외적 요구들을 다루려는 모든 인지적, 행동적 노력으로 스트레스 사건과 적응을 매개하는 핵심 기제로 이해되어 왔다. 적응에 있어 대처개념의 중요성이 부각되면서, 대처양식을 유형화하려는 노력이 다양한 문화집단을 대상으로 확장되어 왔다. 대처행동은 스트레스를 다루어 가는 노력이며, 대처행동은 개인의 신체적, 심리적 안녕, 나아가서는 사회적 안녕과 관련이 있으며 적응적 결과를 예측하거나 설명하는데 큰 영향력을 갖고 있다. 따라서 본론에서는 스트레스의 개념과 함께 스트레스에 대한 부정적 대처방법을 설명하고 스트레스를 극복할 수 있는 성공적 대처기술들을 구체적으로 제시해 보겠다.

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
스트레스라는 용어는 19세기에 그 근원을 두며 물체나 인간에게 작용하는 힘, 압력, 강한 영향력을 가리키는 것으로 사용되기 시작하였다. 스트레스에 대한 정의는 학자마다 다양한데 McGrath(1983)는 환경의 요구가 지나쳐서 개인의 능력한계를 벗어날 때 발생하는 개인과 환경의 불균등, 부적합 상태라고 정의하였으며, Lazarus와 Folkman(1984)은 개인의 자원이 모자라서 자신의 안녕이 위험하다고 평가되는 개인과 환경과의 구체적인 관계를 스트레스로 보았다. 스트레스는 인간과 환경사이의 작용적 관계로서 그 관계가 자신의 자원을 요구하거나 자신이 소유한 자원의 양을 넘어서기 때문에 자신의 행복이 위협받는다고 스스로 주관적으로 평가될 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장상태이다. 이들 스트레스에 대한 정의는 스트레스가 인간과 환경과의 상호작용에서 기인한다고 보고 있다.
Jones& Meleise(1993)는 스트레스는 오늘날 건강과 관련된 주요 요소로 많은 주목을 받고 있으며 인간의 충족되지 못한 지각된 욕구로서 스트레스원에 개인이 반응하는 것과 스트레스의 결과에 영향을 미치는 자원으로서 건강 전문가의 역할이 중요하며 스트레스의 감소는 심리사회적 적응을 향상시킨다고 했다.스트레스는 부정적인 정서경험이라고도 정의될 수 있는데 이는 인간의 모든 체계에 영향을 미치며 그에 대한 대처방안도 신체적, 심리적, 사회적으로 다양한 측면에서 개인에 따라 독특한 양상으로 나타나게 된다.

참고 자료

박동수 외, 조직행동, 경세원, 2002
민병일, 스트레스와 면역, 전파과학사, 1994.
최승혜, 학업스트레스원과 증상에 관한 연구, 대진대석론, 2008.
배수진, 최신 스트레스 관리, 학문사, 2000.