[수영] 수영(크롤(자유형))과 수상인명구조법

목차

1. 크롤(자유형)
(1) 기본자세
(2) 다리동작
(3) 팔동작
(4) 호흡
(5) 연결동작
(6) 출발법
(7) 턴(turn)
(8) 골 터치
(9) 경기규칙


2. 수상응급처치법
(1) 안전한 수상활동
(2) 구조방법
자기 구조
▶ 기본 구조
▶ 수영 구조
▶ 장비 구조
▶ 특별한 경우의 구조
(3) 구조대상자 응급처치
▶ 척추부상과 대응책
▶ 응급처치법


<자료출처>

본문내용

1. 크롤(자유형)

정의: 얼굴을 물 속에 잠그고 양팔을 교대로 움직여서 앞으로 나아가는 영법

(1) 기본자세

크롤은 이제까지 여러 형태로 발달 해 온 수영법 가운데 가장 스피드 있고 대중적인 영법으로서 크롤 경영에서는 참가자가 어떤 영법이든지 자유롭게 선택할 수 있다. 크롤 역시 팔 동작과 관련된 호흡의 타이밍이 매우 중요하다.
몸의 자세는 머리, 엉덩이, 발꿈치가 수면과 수평을 이루고, 일직선으로 곧게 펴서 유선형을 만들어 물의 저항을 최소로 하는 자세가 좋다. 구체적으로 살펴보면 상체는 젖히지 않고 수면을 덮듯이 자연스럽게 펴는 것이 좋고, 머리는 호흡을 위하여 얼글을 옆으로 돌릴 때 입을 수면으로 내놓기 쉽도록 어느 정도 들어 올리는 것이 좋다.
즉, 크롤형을 연습할 때는 몸을 최대한 유선형으로 만들어주고 끌어 당겨서 나간다는 느낌보다는 수면 위로 스르르 미끄러지듯이 나간다는 느낌으로 해주며, 팔 과 다리를 최대한 늘려 릴렉스 시켜주면 한결 부드럽게 수영을 할 수 있게 될 것이다. 또한, 몸에 힘이 들어가 엉덩이 부위가 수면 밑으로 많이 가라앉으면 안 된다.

참고 자료

없음