구급 및 안전관리 테니스상해

목차

1. 테니스 개요

2. 테니스 상해와 종류
1)테니스 엘보(팔꿈치 관절 인대손상)
2)알킬레스 건염 및 파열
3)발목 염좌
4)근육 경련
5)근육이탈
6)하지관 파열
7)어깨 건염
8)가슴 파열
9)발끝의 상해

3. 테니스 상해 예방
1)상해 예방과 피로제거

본문내용

1 테니스 개요
테니스는 운동효과도 크고 사교 스포츠로도 적당하여 많은 사람들이 즐기는 운동입니다. 테니스는 매우 격렬한 순간 동작이 요구되고 민첩한 방향전환 능력이 필요합니다.
단식경기는 약 3～6Km 거리를 빠르게 달리는 것과 같은 높은 강도의 운동으로서 심폐지구력, 민첩성, 조정력 등의 체력요소를 향상시켜 줍니다.
운동 전에는 운동효과의 극대화나 부상방지를 위해서 코트 주변을 두세 바퀴 가볍게 달려서 체온을 상승시킨 다음 손목과 발목, 어깨, 무릎 그리고 주관절에 대한 정적인 스트레칭을 준비운동으로 충분하게 실시하도록 합니다.
테니스를 잘하기 위해서는 심폐지구력, 근지구력, 유연성, 근력, 순발력, 민첩성 등의 체력요소가 잘 단련되어 있어야 합니다.
테니스 기술을 더 잘 발휘하기 위한 보조운동으로 체력단련의 필요성이 있다면 심폐지구력 운동으로 오래 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 전신운동을 20～30분 간 일주일에 3～5회 실시해야 합니다. 근지구력 강화를 위해서 팔굽혀 펴기나 쪼그려 뛰기, 또는 웨이트 운동 등을 실시하는데 이때 8～10회를 1세트로 2～3세트를 반복하도록 합니다. 순발력 운동은 왕복달리기를 반복해서 실시하면 효과가 있습니다.

<중 략>

아직까지 정확한 원인은 알려져 있지 않고 다만 과도한 정신적 긴장이 요구되는 경쟁적인 경기상황에서 자주 발생한다. 장시간의 경기중에 특히 날씨가 매우 더울때나 습도가 높을때 많은 양의 체액이 소실될 수 있다. 정확한 이유는 밝혀지지 않았지만 이러한 탈수에 의한 전해질의 불균형 혹은 비복근의 긴장에 의한 피로 유발이 근육경련을 일으키기 쉽다. 경기 막바지에 발생하는 근육경련의 유형은 초기근육출혈, 작은 근육파열 또는 컨디션 난조에서 비롯되는 근육구조의 변화로 인한 것이 대부분이다. 어떤 학자는 혈액순환을 손상시킨 어떤 요인이 근육경련의 원인이 된다고 말한다. 이러한 것으로는 꽉 조이는 양말, 너무 꽉 맨 새 신발, 근육내 젖산의 축적 정맥류, 추운날씨 및 감염등이 포함된다. 근육경련이 발생하였는데도 운동을 계속하면 경련은 더욱 심해지고 복부근육을 포함하여 실제 몸 전체로 계속 진행되어 통증때문에 움직일 수조차 없게 된다. 자주 근육경련을 일으키는 사람은 의사에게 진료를 받아보는 것이 현명한 일이다.

참고자료

· http://blog.naver.com/baekos1?Redirect=Log&logNo=30075095517
· http://cafe.naver.com/fender8777.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=150