자신이 느끼는 스트레스 상황에서, 스트레스의 원인과 스트레스로 인한 반응 그리고 스트레스를 효과적으로 감소시키기 위한 사고의 변화나 행동의 변화라는 대처전략에 대한 장/단점을 비교

목차

1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스의 증상
4. 스트레스 관리와 대처방법

본문내용

1. 스트레스의 개념
스트레스(stress)는 이전부터 물리학에서 사용되던 용어인데, 심리학에서는 일반적으로 스트레서 (stressor)에 의해 발생하는 심신의 왜곡된 상태를 말한다.
스트레스는 스트레스 인자(stressors)에 대한 생리적․정서적 반응이다. 스트레스 인자는 개인의 평형 상태(내적 균형 상태)를 깨트리고 스트레스 반응을 초래하는 외적요구, 상황, 환경이다. 스트레스 인자는 매우 다양하다. 직업상실, 큰 소음, 유독물질, 은퇴, 논쟁, 배우자 사망, 요양원 입소, 중증의 질병, 인생목표의 상실, 시험 등이 있다.

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▶ 심리적반응
- 무력감 : 자기생활의 여러 가지 조건들을 통제할 수 없다고 생각한데서 오는 희망상실이나 대처할 수 없다는 데서 오는 무기력감은 개인의 살아가려는 의지 및 결정에 영향을 미친다. 이러한 현상은 전쟁 중에 포로가 된 사람들에게서 흔히 나타나는데, 이들은 자기 힘으로 무엇을 할 수 없고 희망도 없다고 생각하며 생을 거의 포기하게 된다. 이런 상태에서는 두려움이 없다. 불안과 공포는 희망과 함께 존재하는 것이므로 희망이 없을 때는 불안과 공포가 없다. 즉 죽기를 각오한 사람은 두려울 게 없다는 것과 같다.

- 우울감 : 정서적 긴장과 불안이 지속적으로 누적되면 결국은 병적인 우울증으로 발전된다. 사람은 누구나 스트레스를 받게 되면 일시적으로 기분이 우울해지고 열등감이나 후회에 빠지게 된다. 그러나 정상인에게는 이런 상태가 오래 지속되지 않는다. 이에 비해 우울증 환자는 더 심한 반응을 보이며 깨어진 정서적 균형을 되찾기 어렵게 된다.
우울감을 유발하는 대부분의 스트레스 상황은 주로 사랑하는 대상을 잃거나 잃어버렸다고 느끼는 것이다. 그 상실은 정적 관계의 철회나, 신체적 고립, 혹은 죽음 때문일 수 있다. 정적 관계의 후퇴는 배우자가 냉담하게 아무말도 않는 경우와 같은 것이 전형적인 예이다.

- 충격 후 스트레스성 장애 : 생명을 위협한ㄴ 심각한 상황을 직접 경험했을 때, 사람들은 흔히 ‘외상 후 스트렛장애’를 입게 된다.

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참고자료

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· 굿바이 잡 스트레스 (스트레스 없이 유쾌하게 직장생활 하는 방법) 도흥찬(작가) 저 | 타임스퀘어 | 2008.08.20
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· 스트레스 치료법 한광일(전문직업기관단체인) 저 | 삼호미디어 | 2008.04.15
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