케겔운동 산모교육안

소개

케겔운동 산보교육안 입니다.

목차

1. 케겔 운동 이란?

2. 케겔 운동의 효과

3. 케겔 운동 방법

4. 케겔 운동 시 주의사항

본문내용

소변을 참을 때처럼 질 근육을 조였다 풀었다 하는 것을 반복하는 운동이라고 생각하면 된다. 음모 부위의 뼈인 치골에서 꼬리뼈에 이르는 근육이 있는데 이를 골반 저근이라고 한다. 이 근육을 자궁, 방광, 대장을 받쳐주며 요도, 질, 항문의 수축운동을 담당한다.

<중 략>

늘어진 질과 질 벽을 좁혀주고 탄력성 있게 수축이 가능
분만 시 힘주기가 탁월해 분만시간을 단축시킴
출산으로 인해 약해진 방광기능을 강화시켜주는 효과
요실금 예방할 뿐 아니라 치료에도 탁월
성관계시 질 내 흥분과 쾌감을 증진시키며 오르가즘을 빨리 이르게 함
출산으로 변형된 질의 모양을 최적화 해줌
질을 가늘고 단단하며 기다랗게 변화시키고 질 벽을 두터웁게 만들어줌
산전에 아기를 잘 받쳐 주어 배가 아래로 처지는 듯 아파오는 증상을 예방

참고자료

· 없음