노인체육

소개글

건강관리론 과목중 노인체육에 관한 레포트입니다.

목차

1. 노인체육이란

2. 노인 운동의 필요성

3. 노인 운동의 목적

4. 노인의 신체적 특성

5. 노인체육프로그램

6. 노인의 생활체육 활동과 생활만족의 관계 및 영향요인

7. 노인체육지도의 기본원리
8. 노인의 신체적 특징과 운동처방
9. 구체적인 운동 방법
10. 운동전의 주의사항
11. 노인의 운동요법에서 주의할 사항
12. 노년기 운동의 장점
13. 노인 운동 프로그램
14. 노인 운동 프로그램 작성 및 지도법
15. 노인 체육 관련 자격증
16. 느낀점

본문내용

2. 노인 운동의 필요성

- 인간의 생리적 기능은 30세까지는 거의 최고 수준을 유지하지만 그 이후에는 신체 활동이 적을 경우 해마다 0.75∼1%씩 감소하게 됩니다. 이런 생리적인 기능을 체력이라 할 수 있으며 체력은 환경, 연령, 생활 습관, 신체 활동 등의 여러 요인에 영향을 받는다.
나이가 들어감에 따라 노화에 의한 신체적 변화에 의해 체력도 함께 감소됩니다. 그러나 노화로 인한 노인들의 체력 저하는 완전히 예방할 수는 없지만 적절한 신체 활동과 규칙적인 운동을 통해 체력이 감소되는 속도를 늦출 수 있을 뿐 아니라 체력을 증진시킬 수도 있습니다. 그러므로 노인들의 건강을 유지·증진시키기 위해서는 심·폐지구력, 유연성, 근력을 증진시킬 수 있는 운동을 실시하여야 한다.

3. 노인 운동의 목적

- 규칙적인 신체 활동을 통해 노화로 인한 신체적 변화를 예방하고자 하는 노인 운동의 목적은 다음과 같습니다.
1) 호흡기와 순환기계의 기능을 증진하여 심·폐지구력을 향상시킵니다.
2) 근 기능을 증진시켜 근력 및 근 지구력을 향상시킵니다.
3) 정상적인 관절 가동 범위를 유지하게 하여 유연성을 향상시킵니다.

참고 자료

없음