지역간호학, 산업간호를 위한 보건교육 계획안

소개글

산업체 근로자들을 위한 보건교육 계획안
근무로 인해 누적된 피로와 스트레스를 운동을 통해 경감시키고 실생활에서도 실천가능한 체조법 교육

목차

제 목
교육대상
교육장소
교육일시
일반목표
교 육 자
교육수단
예 산
학습단계
도 입
전 개

본문내용

▷ 머리를 맑게 하는 체조
- 양쪽 귀를 골고루 잡아당겨 준다.
- 양쪽 귀를 손바닥으로 밀착시킨 상태에서 뒷머리를 손가락으로 튕겨준다.(6회 정도)
- 손을 갈퀴처럼 하여 손끝에 압력을 가해 앞 에서 뒤로 머리를 여러 번 빗어준다.
- 옆 손가락으로 머리 전체를 골고루 꾹꾹 눌 러준다.
- 양손을 오목하게 하여 머리 전체를 앞에서 뒤로 두드려준다.
▷ 눈의 피로를 풀어주는 운동
- 정면을 똑바로 쳐다보면서 눈앞에 시계의 숫자판이 있다고 생각한다.
- 가능한 최대로 눈을 움직여서 눈 근육을 이 완시킨다.
- 다음을 각각 3회 실시한다.
① 3시와 9시 방향으로 움직이기
② 10시와 4시 방향으로 움직이기
③ 2시와 8시 방향으로 움직이기
④ 시계방향과 시계반대 방향으로 원 그리기
- 눈 주위 안면 근육들을 풀어주기 위해 눈을 감고 눈 주위의 뼈의 돌출로 이루어진 원을 따라가며 피부를 마사지 해준다.(3회 반복)
- 눈을 뜬 후, 입을 크게 벌리고 눈썹을 가능 한 위로 치켜뜬다.(3회 반복)
▷ 뒷목이 뻐근할 때 하는 운동
- 목뒤에 양 손끝을 마주 닿게 하여 뒷목을 감싼 상태에서 손끝으로 약간의 압력을 주 어 누르면서 목을 뒤로 젖혀준다.(2~3회)

참고 자료

없음