유산소 운동의 필요성 및 운동효과, 운동상해예방과처치법

소개

1.유산소운동의 필요성과 운동효과알기
2.운동상해를 알고 예방법과 처치법 알기

목차

1. 유산소운동의 필요성 및 운동효과
(1)유산소 운동의 정의
(2)유산소 운동의 필요성
(3)유산소 운동의 효과
(4)운동을 하면 살이 빠진다!?

2. 운동 상해의 예방 및 처치법
(1)운동 상해의 정의
(2)운동 상해의 예방
(3)운동 상해의 처치법

본문내용

(1)유산소 운동의 정의
유산소 운동이란 에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있는 운동이다.
따라서, 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동 부족과 관련이 높은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 비만 해소와 노화 현상을 지연시킬 수 있다. 조깅, 달리기, 수영, 자전거타기, 에어로빅댄스, 크로스컨트리, 마라톤 등이 여기에 속한다.

(2)유산소 운동의 필요성
오늘날 현대인들은 과학의 발달과 컴퓨터의 보급 등으로 신체활동감소에 의한 운동부족증, 체력저하 및 만성퇴행성질환인 성인병의 원인이 되고 있다. 유산소 운동을 함으로써 각종 질병을 예방 할 수 있고 건강을 지킬 수 있다.

(3)유산소 운동의 효과
유산소 운동을 통해서는 전신지구력을 증진시킬 수 있다. 전신지구력이 우수한 사람은 그렇지 못한 사람에 비해 동일한 강도의 운동을 보다 오래 지속할 수 있으며 운동 강도가 높아져도 무리 없이 유산소 대사를 하면서 운동을 수행할 수 있다. 전신지구력의 증진은 유산소 작업 능력의 증진을 의미하며 그것은 또한 신체활동의 효율이 증가되는 것으로서 비단 스포츠 활동에서 뿐 아니라 일상생활 중에서도 매우 중요한 역할을 한다.
유산소 작업 능력이란 유산소 대사를 통해 에너지를 생산하는 능력을 말한다. 유산소 대사능력이 좋으려면 다음과 같은 신체기능들이 우수하여야 한다.

참고자료

· http://www.eduhealth.net/ 에듀 헬스