체력요인별 측정방법

소개글

스포츠,체육학- 체력요인별 측정방법에 대해서 소개한다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 체력요인별 측정방법
1. 근력
2. 근지구력
3. 전신지구력
4. 순발력
5. 민첩성
6. 유연성
7. 평형성
Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅱ. 체력요인별 측정방법

1. 근력
근력이란 근수축에 의하여 발생하는 물리적인 운동 에너지를 의미하는 것으로 인간의 모든 신체운동과 작업은 근력의 발생에 의해서 이루어진다.

1) 근력의 측정방법
(1) 악력 검사 : 쥐는 힘과 아래팔의 최대 근력을 측정하는 것으로써 아래팔굽힘근군, 손목근육군이 관여된다. 또 쥐는 힘은 측정방법이 비교적 간단하고 다른 근력의 측정값과의 상관이 높다는 이유로 널리 이용되고 있다.
* 측정방법
① 피검자는 양팔을 어깨 너비로 벌리고 팔을 자연스럽게 내린 자세를취한다.
② 피검자는 측정계를 엄지손가락과 집게손가락 사이에 넣고 손잡이를 손가락의
제 2관절에 닿도록 조절한다.
③ 피검자는 한번에 최대의 힘을 발휘하여 측정계의 손잡이를 쥔다.
④ 왼․오른쪽 교대로 실시하되 2회를 계측하여 최고치를 이용한다.
⑤ 측정 단위는 kg으로 하고 kg이하는 반올림한다.

(2) 배근력 검사 : 배근력 검사는 인체의 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 하고 있는 등근육군의 힘을 측정하는 것이 목적이다.
* 측정방법
① 피검자는 배근력계의 발판 위에 발뒤꿈치를 붙인 상태로 발끝을 15cm정도 벌리고 선다.
② 무릎과 팔을 펴고 배근력계에 달린 쇠사슬 끝의 손잡이를 손바닥이 몸을 향하도록 잡는다.
③ 피검자는 윗몸을 30° 앞으로 기울인 다음 배근력계를 똑바로 잡고 당긴다.
④ 이 때 몸을 뒤로 젖히며 잡아당기지 않도록, 그리고 무릎과 팔을 굽히지 않도록 주의한다.
⑤ 2회 측정하여 최고치를 이용하되 측정 단위는 kg으로 하고 kg이하는 반올림한다.

2. 근지구력
근지구력은 어떤 일을 계속적으로 또는 반복적으로 핼할 때 근이 얼마나 오래 또는 많이 견딜 수 있느냐의 능력을 뜻하는 것이다.

참고 자료

없음