[심리학개론] 20가지 스트레스 상황과 그 대책

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상황 1.나름대로 열심히 했다고 생각했는데 결과가 기대치 이하일 때. 예를 들면 시험 공부를 밤새워가며 했는데도 결과가 썩 좋지 않을 때..운동경기 등에 열심히 했는데도 경기에 졌을 때...

내 생각에 노력이 좀 부족했던 것 같으면 노력이 부족했다고 생각하고 더 열심히 할 수 있도록 한다. 그렇다고 해서 너무 무리해서 하지는 말고.. 오히려 자기분수에 맞지 않게 과하게 노력을 하면 그 스트레스를 감당할 능력이 약화되거나, 이러한 상태에 장기간 반복적으로 노출되면 스트레스는 만성화되어 정서적으로 불안과 갈등을 일으키고, 자율신경계의 지속적인 긴장을 초래하여 정신적·신체적인 기능장애나 질병을 유발시킨다.심할 경우 노이로제 또는 심신장애의 병적인 증상 등을 초래 할 수도 있으 니 자기분수에 맞게 자기 자신이 감당할 수 있을 만큼만 하도록 하자! 하지만 정말 최선을 다했다고 생각을 하는데 결과가 좋지 않게 나왔다면 다음에는 좀 더 느긋하게 편안한 마음을 가지고 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지하면서 좋은 결과를 위해 열심히 준비하도록 하자!

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