하타요가의 점증적 아사나 프로그램이 신체구성, 호흡 순환기능, 등속성 근 관절기능, 골밀도에 미치는 영향 (Effects of incremental asana program of Hatha Yoga on body composition, respiro-circulatory response, isokinetic muscular articulation function and bone mineral density)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육학회
· 수록지 정보 : 한국체육학회지 / 48권 / 1호 / 389 ~ 400페이지
· 저자명 : 김경룡, 방현석

초록

본 연구는 12주간의 점증적 아사나 프로그램을 편성하여 신체구성, 호흡 순환기능, 등속성 근 관절기능, 골밀도 에 미치는 효과를 종합적으로 구명하기 위하여 실시하였다. 대상자는 20대 여성 16명을 요가 운동집단 8명, 비 운동집단 8명으로 하여 12주간 주 4회 실시하였다. 운동시간은 1-4주는 60분, 5-8주는 75분, 9-12주는 90분으로 하였으며, 운동강도를 높이기 위하여 아사나자세의 추가함과 동시에 난이도를 4주단위로 점증적으로 증가시켰다. 자료처리는 반복측정에 의한 이원변량분석을 실시하였다(P<.05). 본 연구결과 신체구성은 유의차가 나타나지 않았지만 긍정적인 변화를 가져왔고, 호흡 순환기능은 최대 1회 호흡량과 최대심박수에서는 유의차가 나타나지 않았지만 최대산소섭취량, 산소맥, 운동지속시간, 최대환기능력, 노력성 호기량 1초율에서 유의하게 증가되었다. 등속성 근 관절기능의 체중당 최대우력에서는 주관절과 족관절에서는 유의한 변화가 나타나지 않았지만, 슬관절, 견관절, 요부관절에서는 신․굴근 모두 유의한 근력의 증가가 나타났다. 골밀도는 유의차가 없었다. 따라서, 본 연구는 호흡순환기능, 등속성 근 관절기능을 향상시킬 수 있는 효과적인 운동프로그램으로 추천되어진다.

영어초록

This study was conducted in order to examine overall effects on body composition, respiro-circulatory response, isokinetic muscular-articulation function and bone mineral density by composing a 12-week Incremental Asana program. 16 women in their twenties into the yoga exercise group of 8 members and non-exercise group with other 8 members. Exercise was done 4 times a week for 12 weeks. Time of exercise was 60 minutes for weeks 1-4, 75 minutes for weeks 5-8 and 90 minutes for weeks 9-12 and new exercise position and difficulty was added every 4 weeks to increase the intensity. All variables was statistically analyzed using two-way ANOVA with repeated measure(p<.05). As a result of this study, there was no significant difference in body weight, percent body fat and fat-free mass among body composition but brought positive changes. For respiro-circulatory response, while TV (max) and HR/max did not show significant differences, VO2 max, O2 pulse, all out time, MVV and FEV1 increased significantly. For the peak torque per body weight of isokinetic muscular-articulation joint function, significant increase in muscular strength was observed in both extensor and flexor of the knee joint, shoulder joint and hip joint, but there was no change observed in muscular strength of elbow joint and ankle joint. There was no change in bone mineral density. Therefore, this study was brought positive changes of Respiro-circulatory Response, Isokinetic Muscular-articulation Function.

참고자료

· 없음