태권도선수의 저항운동 시 set구성의 차이가 슬관절 등속성 근 기능과 대퇴근 횡 단면적에 미치는 영향

서지정보

ㆍ발행기관 : 한국웰니스학회 ㆍ수록지정보 : 한국웰니스학회지 / 10권 / 2호
ㆍ저자명 : 최경석

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 연구결과
Ⅳ. 논 의
Ⅵ. 결 론
참고문헌

한국어 초록

본 연구는 태권도선수의 저항운동 시 set구성의 차이가 슬관절 등속성 근 기능과 대퇴근 횡 단면적에 미치는 영향을 분석하는것이다. 본 연구대상자는 태권도 선수 27명이며, 연구대상자는 어센딩 세트(ASG)집단 9명, 디센딩 세트(DSG)집단 9명, 컨시스턴트세트(CSG)집단 9명으로 무선 배정되었다. 본 연구의 운동프로그램은 12주간 주 4회 하지 저항운동을 실시하였다. 준비운동과 정리운동은 스트레칭 5분, 걷기 10분간을 각각 실시하였고, 하지 저항운동시간은 1-4주는 30분, 5-8주 40분, 9-12주 50분으로 각각 실시하였다. 운동량은 12주간 세 집단 모두 1종목당 3세트를 실시하여 1일 총 12set를 실시하였으며, 각 세트의 반복횟수는 1-4주는저항운동에 대한 적응을 위하여 12회로 지정하였고, 5-12주는 반복횟수에 통제를 두지 않아 반복의 실패 지점까지 실시함으로서개인의 최대강도로 운동을 실시할 수 있도록 하였다. 저항운동의 효과는 슬관절 등속성 근 기능과 대퇴근 횡단면적을 통해 분석되었다. 본 연구결과를 요약하면, 12주간의 저항훈련을 통한 근력을 증가는 어센딩 세트, 근 지구력 증가는 디센딩 세트와 컨시스턴트 세트가 효과적인 것으로 나타났으며, 특히 대퇴 굴근지구력의 강화를 위해서는 컨시스턴트 세트 훈련법이 가장 효과적인 방법으로 판단되었다.

영어 초록

This study aimed to idenfity the effective resistance training method to increase isokinetic muscular functions andcross-sectional area of quadriceps muscle by applying ascending, descending, and consistent set system to Taekwondo athletes.Twenty-seven participants with 3 years or more career experiences who belong to Taekwondo association in B city were dividedinto ASG of 9, DSG of 9, and CSG of 9 participants. Resistance program was conducted 4 times a week for 12 weeks andduration of the exercise were 30 minutes from 1st to 4th week, 40 minutes from 5th to 8th week, and 50 minutes from 9th to12th week. Paired t-test and ANCOVA was conducted using SPSS 18.0 program for data processing. There was significantincrease of peak torque and muscular endurance of extensor-flexor as well as cross-sectional area of quadriceps muscle. Amonggroups, peak torque was higher in ASG than DSG and CSG. Muscular endurance of extensor was higher in DSG and CSG thanASG, and that of flexor was higher in CSG than ASG. Also, training method of repeating sets with same weight was identified asthe most effective.

참고 자료

없음