2022학년도 2학기 기말과제물 심리학에게묻다 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

소개글

"2022학년도 2학기 기말과제물 심리학에게묻다 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오."에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ서론
Ⅱ본론
Ⅲ결론
참고 문헌

본문내용

현대사회의 많은 사람들은 우울, 불안, 분노 등의 부정적인 감정을 가지고 살아간다. 부정적인 감정을 훌훌 잘 털어버리는 사람이 있는 반면, 부정적인 감정들을 해소 시키지 못해 자신을 갉아 먹고 있는 사람들도 많다. 이런 부정적인 감정을 조절하기 위해서는 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석일지, 나의 방어기제 이해하기 등 감정을 조절하고 훈련하는 방법들이 있다. 이제부터 이 방법들 중 3가지를 선택하여 실제 나의 일상생활에 적용해본 결과와 느낀점이나 배운점에 대해 이야기 해 볼 예정이다.

참고 자료

하혜숙,강지현 (2021), 심리학에게 묻다, 한국방송통신대학교출판문화원.
마거릿 워렌버그(2014), 왜 나는 늘 불안한걸까?, 소울메이트
매트헤이그(2018), 우울을 지나는 법, 책 읽는 수요일