생활과건강_일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. (1)

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	89건
공통	1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안... 더보기 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점). 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점). 접기

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오.
2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).

본문내용

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오.

1) 자신의 생활습관 점검과 특징

(1) 운동
최근 날씨가 좋아져서 주 1회 등산을 하고 있다. 평일에는 조깅을 하고 있고, 근력을 기르기 위해서 헬스장에서 근력운동을 주 2회 하고 있다. 체지방이 급격하게 늘어난 것 같아 공복 유산소를 하려고 노력하고 있다.

(2) 식생활
체지방 감소를 위해서 탄수화물 섭취를 줄이려고 하고, 근력을 늘리기 위해서 단백질 섭취를 늘리려고 한다. 하지만 이전에 안좋은 식습관이 있어 단 것을 찾고, 흰쌀밥과 같은 탄수화물을 찾는다. 좋은 지방을 먹으려고 노력하지만 이는 잘 이뤄지지 않아서 요즘 간편하게 나오는 다이어트용 도시락을 저녁때마다 먹고 있다. 마지막으로 운동 후에는 단백질쉐이크 또는 달걀, 닭가슴살같은 단백질 식품을 통해서 근육량을 채우고 있다.

참고 자료

황옥남, 유양숙 외 3명 성인간호학 하, 현문사(2018)
서울 아산병원, 질환백과 고혈압
http://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31322