방송대_22학년도1학기)_생활과건강(공통) - 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	106건
공통	1. 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다. 1) 건강상태 질문지(교재 147-148, 표 4-3)를 이용하여 자신의 건강상태를 평가한 후 총점과 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 ... 더보기 1. 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다. 1) 건강상태 질문지(교재 147-148, 표 4-3)를 이용하여 자신의 건강상태를 평가한 후 총점과 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 그 특성을 파악하여 서술하시오.(5점) 2) 이를 토대로 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세우시오. (10점) 2. ‘정신건강의 날’은 매년 4월 4일로 모든 정신장애와 정신장애인은 위험하다는 사회적 인식과 편견을 바로잡고, 정신건강에 관한 관심을 제고하기 위해 만들어진 날이다. 1) 정신장애인에 대한 일반적인 생각을 5가지 이상 기술한 후 편견과 객관적 사실을 구별하여 제시하고, 이에 대한 합리적 이유를 설명하시오(교재 151 참조). (5점) 2) 인식 개선을 위한 바람직한 방안을 5가지 이상 제시하시오. (10점) 접기

소개글

2022학년도 1학기 중간과제물(온라인제출용)

생활과건강(공통형)

<과제명>
1. 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다.
1) 건강상태 질문지(교재 147-148, 표 4-3)를 이용하여 자신의 건강상태를 평가한 후 총점과 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 그 특성을 파악하여 서술하시오. (5점)
2) 이를 토대로 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세우시오. (10점)

2. ‘정신건강의 날’은 매년 10월 10일로 모든 정신장애와 정신장애인은 위험하다는 사회적 인식과 편견을 바로잡고, 정신건강에 관한 관심을 제고하기 위해 만들어진 날이다.
1) 정신장애인에 대한 일반적인 생각을 5가지 이상 기술한 후 편견과 객관적 사실을 구별하여 제시하고, 이에 대한 합리적 이유를 설명하시오(교재 151 참조). (5점)
2) 인식 개선을 위한 바람직한 방안을 5가지 이상 제시하시오. (10점)

목차

1. 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다.
1) 건강상태 질문지(교재 147-148, 표 4-3)를 이용하여 자신의 건강상태를 평가한 후 총점과 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 그 특성을 파악하여 서술하시오. (5점)
2) 이를 토대로 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세우시오. (10점)

2. ‘정신건강의 날’은 매년 4월 4일로 모든 정신장애와 정신장애인은 위험하다는 사회적 인식과 편견을 바로잡고, 정신건강에 관한 관심을 제고하기 위해 만들어진 날이다.
1) 정신장애인에 대한 일반적인 생각을 5가지 이상 기술한 후 편견과 객관적 사실을 구별하여 제시하고, 이에 대한 합리적 이유를 설명하시오(교재 151 참조). (5점)
2) 인식 개선을 위한 바람직한 방안을 5가지 이상 제시하시오. (10점)

본문내용

나는 건강상태 질문지를 바탕으로 2가지 건강관리 목표를 세웠다. 첫 번째 목표는 수면의 질 높이기이다. 수면의 질을 높이기 위해 두 가지 시도를 해보려 한다. 첫째, 잠자리에 누우면 스마트폰을 손대지 않으려 한다. 잠이 안 오면 자연스럽게 스마트폰을 보게 되고 그럼 수면 시간이 더 뒤로 밀리는 문제가 반복되고 있다 따라서 잠이 오지 않더라도 스마트폰을 보지 않도록 가급적 침실에는 스마트폰을 가지고 들어가지 않으려 한다. 둘째, 수면의 패턴을 정형화하고자 한다. 나는 그동안 해야 할 일에 맞춰 수면시간을 정하곤 했다. 해야 할 일이 많으면 늦게 자고 해야 할 일이 없으면 빨리 자는 식이다. 이와 같은 불규칙한 수면 패턴을 바로 잡아야만 숙면을 취할 수 있으리라 생각한다.
두 번째 목표는 불안감 달래기이다. 장기간 불안함을 느끼면 이는 불안장애가 될 수 있으며, 불안장애가 오래 지속되면 우울증, 알코올 의존, 약물 의존, 수면장애 등의 다양한 정신과적 질환을 야기할 수 있다. 따라서 일상에서 느끼는 불안을 그냥 방치해서는 안 되며 적극적으로 관리 및 해결하기 위해 노력해야 한다. 불안감을 달래기 위해서는 스트레스 관리에 주목해야 한다. 스트레스를 해소하기 위한 일상의 실천 방식은 4가지로 나눠볼 수 있다. 첫째, 스트레스를 받거나 화가 날 때 또는 불안감을 느낄 때 잠시 일을 멈추고 심호흡을 하는 것이다. 이후 스트레스를 받은 것은 오로지 내 손해라고 생각하며 스스로 마음을 달래야 한다. 둘째, 스트레스를 의식화하여 내면 밖으로 표현하는 것이다. 스트레스를 받은 상황에서 느낀 감정과 생각을 그대로 느끼고 표현하는 것 특히 생각을 말로 표현하는 것은 스트레스 해소에 도움이 된다. 셋째, 자신감을 갖는 것이다. 자기 성찰을 통해 자신의 존재를 그대로 인정할 수 있다면 만족스럽지 않은 일의 결과에 대해서도 스스로를 탓하지 않을 수 있다. 자신감의 출발은 자기 자신을 그대로 받아들이는 것부터 시작된다.

참고 자료

정성희·박영숙(2021). 생활과 건강. 한국방송통신대학교출판문화원.