교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

목차

1. 감정 단어의 연습으로 나의 일상에 적용한 내용과 결과
2. 즐거운 활동으로 나의 일상에 적용한 내용과 결과
3. 나의 방어기제 이해하기로 나의 일상에 적용한 내용과 결과

본문내용

현대 사회에서 우울증은 소리 없이 찾아오는 마음의 감기라고 한다. 우울증은 감기처럼 흔하게 누구에게나 찾아올 수 있는 병이라고 생각한다. 이는 병의 깊이에 따라서 가볍게 지나갈 수도 있고, 심하게 앓을 수도 있는데 그것은 감기처럼 마음의 면역력을 평소에 얼마나 잘 관리하느냐에 따른 결과라고 생각한다. 오늘날 인생을 살면서 힘들 때 무엇으로 자신의 중심을 잡을 수 있을까? 이러한 마음의 건강을 위해서 할 수 있는 일은 “마음 트레이닝” 이다. 이상 본론에서 내가 자주 하는 마음 트레이닝을 서술하여 본 레포트를 완성해보도록 하겠다.

1. 감정 단어의 연습으로 나의 일상에 적용한 내용과 결과
외로운
그리운
이별
당황스러운
심심한
지루한
슬픔
불안한
쫓기는
지겨운
힘들어하는
열망하는
피하고 싶은
후회스러운
갈망하는

참고 자료

하혜숙, 심리학에게 묻다, 한국방송통신대학교출판문화원, 2022.