2020 생활과건강

소개

2020년 1학기 생활과건강 공통형 30점 참고자료
생활과건강 공통형에 맞게 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식, 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 정확한 레포트를 작성
과제가 제시한 것처럼 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽; 10점)를 작성
스트레스 취약(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 정확하게 측정
작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하여 제시
생활과건강 과제 결과를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 완벽하게 평가
생활과건강 공통형 2020년 중간과제를 위한 완벽한 레포트
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목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 현재 본인에게 스트레스로 인식되고 있는 문제

2. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정
(1) 스트레스 인식일지 표 작성
(2) 스트레스 취약성 검사 작성

3. 스트레스 인식일지와 취약성 측정 검사를 통한 스트레스 분석

4. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
(1) 스트레스 관리 방법을 통한 전략
(2) 스트레스 관리훈련과 신체활동 증진을 통한 스트레스 관리 계획

5. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

Ⅲ. 결 론

Ⅳ.참고문헌

본문내용

스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약을 측정하시오. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. 스트레스는 본인에게 큰 영향을 주는 건강문제이다. 스트레스는 원하지 않거나 무리한 요구를 받아 들여야 할 때 우리에게 나타내는 신체의 특정 지을 수 있는 반응이다. 스트레스 반응은 우리 몸에서 근육, 뇌, 심장 등에 더 많은 혈액을 보낼 수 있도록 신체 변화를 야기 시키며 상황 판단과 빠른 행동을 보이게 해 감각기관이 더 예민해지게 만들기도 한다. 따라서 스트레스 관리는 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요하다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 스트레스 관리와 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보는 것은 자신의 건강을 체크하는데 큰 영향을 줄 것이라고 생각한다. 특히 생활과건강 문제에서 제시하고 있는 것처럼 자신의 스트레스 문제에 대해 생각해 보며 자신의 스트레스 문제를 신체적, 심리적, 사회적으로 살펴보며 어떠한 영향을 일상생활에서 나타나고 있는지 알아보는 것은 나름 유익한 시간이 될 것이다. 또한 다양한 건강 문헌을 찾아보면서 스트레스 관리 문제로 인한 부정적 결과를 감소하기 위해 본인이 실천할 수 있는 스트레스 관리전략 조사 기술해 보는 것은 본인이 살아가며 지킬 수 있는 건강한 삶의 방식이 될 것이라고 생각한다. 우선 여기에서는 과제 논제가 제시하는 것처럼 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약을 측정해 보겠다. 그리고 결과를 토대로 본인에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하고 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보겠다.

참고자료

· 정성희, 박영숙 ⌜생활과건강⌟ 한국방송통신대학교, 2020
· 김영임. 간호학특론. 한국방송통신대학교 출판부. 2013
· 박영숙 2013 ⌜정신건강과간호⌟ 한국방송통신대학교
· 수문사 편집부 2012 ⌜핵심 여성 건강간호학⌟ 수문사
· 안황란 심봉희 외 3명저 2011 ⌜간호사를 위한 스트레스 관리⌟ 포널스출판사
· 이경희, 기은자 외 3명저 2013 ⌜정신건강간호학⌟ 퍼시픽북스
· 권수진 『명상이 성인의 스트레스, 정서 및 분노에 미치는 영향』 중앙대학교 학위논문(석사) 2010
· 신체활동의 필요성, 국가암정보센터 홈페이지
· 원영신 외. 노인건강운동이 노인의 생활양식 변화에 미치는 영향. 연세대학교 산학협력단 건강증진사업지원단. 2006
· 우종민. 직장인 스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰. (인지행동치료, Vol.5 No.1, [2005])