1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록,

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 일주일동안의 스트레스 인식 일지 작성
2. 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법한가지선택
3. 구체적인 실행계획 일주일동안 실천 후 결과

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

스트레스의 개념과 원인
스트레스는 인간 삶의 한 부분으로 내·외적 요구가 개인에게 과다한 부담이 되거나 개인의 역량이나 대처능력을 넘어서는 포괄적인 경험이다.
스트레스 원인에는 두 가지 요인이 있다. 하나는 물리적 스트레스요인이고, 다른 하나는 사회 심리적 스트레스요인이 있다.
먼저 물리적 스트레스요인에는 과체중, 비만증, 만성통증, 수면부족, 알레르기, 술, 담배, 약물, 유독성분, 탄산음료, 패스트푸드, 인스턴트식품, 트랜스​지방 등이며 사회 심리적 스트레스요인에는 직장, 인간관계, 학교, 경제적 문제, 자녀, 부모, 자신감부족, 낮은 자존감, 우울증, 불안, 국내외 정세 등이 있다.​ 스트레스 반응에는 심장박동의 증가, 두통, 위궤양, 고혈압, 심장질환, 부신피질 호르몬 분비, 흉선과 임파선 기능 저하와 같은 생리적 반응, 회피, 고착, 환상, 퇴행, 거부, 망각, 불안정, 감정적, 대처능력의 저하 등과 같은 심리적 반응, 식욕상실, 체중의 갑작스런 증감, 흡연습관 변화, 호흡곤란, 업무실적 저하 등의 행동적 반응 등이 있다.

참고자료

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