[생애주기영양학] 성인 및 노인기와 운동 영양

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본문내용

- 성인 : 19~64세
- 특징 : 신체적, 정신적 변화가 끝나고 부분적인 노화 시작, 일생에서 가장 안정된 기간(동적평형)

1. 성인의 특성
- 성인기의 체조성변화 : 성장이 끝난 후부터 체지방량이 10년마다 2~3%감소, 지방량 증가, 기초대사량 감소
- 사회심리적 요인 : 영양상태에 큰 영향을 미침, 스트레스관리 필요
↳ 중년기 : 사회적, 경제적 지위가 정점이나, 하강과 은퇴를 감지하여 무기력
- 비만우려 : 생활의 편리로 신체활동의 기회 감소(운동부족), 음주 및 외식의 기회 증가
- 생애전환기 건강검진
● 만40세(중년) : 암, 뇌혈관, 만성질환
● 만66세(노년) : 노인성질환, 신체기능 저하

2. 성인의 영양소 섭취기준
1) 에너지
- 에너지필요추정량 : 연령, 체중, 신장, 활동정도로 계산
● 남자 : 662 – 9.53 X 연령 + PA[15.91 X 체중 + 539.6 X 신장(m)]
● 여자 : 354 – 6.91 X 연령 + PA[9.36 X 체중 + 726 X 신장(m)]

참고 자료

생애주기영양학/구재욱, 김형숙, 변기원, 손정민, 이종현, 최경숙/파워북/2022.09