지역사회간호학 보건교육보고서 A+ 자료

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목차

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본문내용

교육 세부 내용
일반화하기 일상생활 수행
요통 환자를 위한 일상생활 가이드

서있는 자세
-목을 앞으로 빼지 않는다.
-허리를 곧게 세운다.
-배를 앞으로 내밀지 않는다.
-굽 높은 신발을 신지 않는다.

바닥에 앉은 자세
허리에 좋은 자세는 아니며 앉을 경우 허리를 곧게 세운다.

의자에 앉은 자세
-엉덩이를 앞으로 비스듬히 앉지 않는다.
-푹신한 소파에 오랫동안 앉지 않는다.
-한 쪽 다리를 꼰 자세로 앉지 않는다.
-한 자세로 오래 앉지 않는다.
-책상 높이는 팔꿈치보다 약간 높게 한다.

누워있는자세- 바로 누워있는경우
-담요나 탄력 매트를 사용한다.
-높은 배게를 사용하지 않는다.
-무릎 밑에 배게를 끼운다.

누워있는자세- 옆으로 누워 있는 경우
-양 무릎을 동시에 가슴 쪽으로 모으지 않는다.
-아래 다리는 피고 위 다리는 구부린다.
-다리 사이에 베개를 끼운다.

세수하기
-세수 전 허리를 움직여 가볍게 푼다.
-허리 대신 무릎을 굽히거나 한 팔로 지지하여 세수한다.

화장하기
-의자에 앉거나 서있을 경우 허리를 곧게 핀다.
-벽거울보다 손거울을 사용하는 것이 좋다.

운전하기
-등받이에 밀착해서 앉는다.
-장시간 운전 할 때에는 휴식시간을 통해 허리를 풀어준다.

서서 하는 일

-받침대 위에 한 발을 올려 놓는다.
-허리에 무리가 가지 않을 정도로 다리를 교대로 올린다.

참고 자료

없음