100세시대를위한운동과영양 2022-2 중간고사

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100세시대를위한운동과영양 2022-2 중간고사 족보

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본문내용

<100세시대 2022-2 중간>
문제 1번. 다음 설명 중 아닌 것은? [단일선택형 : 4.0점]
1. 2016년 기대수명의 남녀 격차는 6.1년으로 전년 대비 0.1년 감소하였다. (p. 4)
2. 2040년에는 60세 이상 인구의 나라별 비중이 일본, 한국, 이탈리아, 독일, 스페인 순으로 예측
된다.
→ 2040년에는 일본, 이탈리아, 독일, 한국, 스페인 순으로 예측되어 한국이 상당히 빠른 수준
으로 고령화가 되고 있다는 것을 알 수 있다. (p. 5)
3. 한국은 현재 고령사회이다. (p. 7)
4. 2016년 남자의 기대수명은 79.3년으로 전년 대비 0.3년 증가하였고, 여자는 85.4년으로 전년 대
비 0.2년 증가하였다. (p. 4)
5. 한국의 65세 이상 노인비율은 2030년 24.3%로 크게 늘어나게 된다. (p. 6)
문제 2번. 다음 중 오버트레이닝으로 인한 지연성 근육통에 대한 설명으로 아닌 것은? [단일선택
형 : 4.0점] (p. 239)
1. 지연성 근육통은 특히 오버트레이닝증후군의 가장 대표적인 부작용이다.
2. 만약 운동을 수개월간 중단한 후에도 근육 주변이 딱딱하고 눌렀을 때 압통이 있다면 지연성
근육통을 의심해봐야 한다.
3. 통상 근력 운동은 근섬유에 미세파열이 생겼다가 회복과정에서 근육이 성장하는데 오버트레이
닝과 더불어 충분한 휴식과 영양공급이 받쳐주지 않을 경우 파열범위가 더욱 커져 부종과 염증이
유발되는 지연성 근육통이 발생한다.
4. 이를 무시하고 장시간 방치하면 근육과 근육 사이의 유착이 심해지고 관절의 탄력도 약해져 2
차 부상으로 이어질 수 있다.
5. 오버트레이닝으로 인한 부작용과 사고를 예방하려면 각 신체부위당 근육 운동 후 최대 이틀간
의 휴식이 필요하다.
→ 오버트레이닝으로 인한 부작용과 사고를 예방하려면 각 신체부위당 근육 운동 후 최소 이틀
간의 휴식이 필요하다.

참고자료

· 없음