건강다이어트요법 필기 타이핑

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목차

1. 운동과 건강
1) 현대에서의 건강
2) 우리가 건강관리를 해야 하는 이유
3) 땀과 건강
4) 물과 건강
5) 건강한 습관
6) 식사와 건강
7) 음주와 건강-1
8) 흡연
9) 일상생활에서의 건강관리 요령
10) 신체적 건강(체력)의 개념
11) 운동처방

2. 비만과 다이어트
1) 비만이란
2) 비만의 원인 및 종류
3) 비만의 분류
4) 비만의 진단
5) 비만으로 인한 질병
6) 비만식사 처방전의 예
7) 일일에너지 섭취 기준
8) 지방이 많은 식품 종류
9) 콜레스테롤
10) 다이어트의 효과와 요요현상
11) 살빼기의 역효과
12) 초저칼로리 다이어트방법
13) 생활 속의 다이어트 아이디어
14) 다이어트에 좋은 음식 종류

3. 현대병의 원인과 예방
1) 현대병의 변천 및 종류
2) 고지혈증
3) 고혈압
4) 골다공증
5) 뇌졸중
6) 당뇨병
7) 에이즈(Acquired Immune Deficiency Syndrome:AIDS)
8) 사스&메르스
9) 에볼라
10) 지카바이러스
11) 스마일 증후군
12) 아토피

본문내용

1. 운동과 건강
1. 현대에서의 건강
- 우리 조상들은 생계수단이 바로 신체활동을 통해서 이루어졌기 때문에 별도의 운동을 하지 않더라도 운동 부족으로 인한 성인병 등의 현상은 나타나지 않음.
- 현재는 과학의 발달과 산업사회의 생산자동화가 급속히 진행되어감에 따라 많은 현대인들의 신체활동이 급속히 감소, 이로 인해 운동부족 현상이 나타나게 됨.
- 의학이 고도로 발달됨에도 운동부족으로 인한 성인병은 어느 때보다 증가되고 있는 실정. 우리가 운동을 해야 하는 이유
- 인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 지나치게 사용하면 기능이 저하됨.
- 인간의 생리기능은 항상 적당한 자극을 받지 않으면 그 기능의 향상은 물론 현상 유지조차 어려움.
- 인간의 신체는 매우 활동적으로 만들어졌기 때문에 심장, 폐, 혈관, 근육 등의 기관은 적당한 운동으로 자극을 줄 때 기능이 더욱 향상됨.
- 규칙적인 운동은 두통과 스트레스, 변비, 호흡곤란, 불면증, 감기, 복통 등으로부터 탈피시켜 항상 신체에 편안함을 줌. 운동부족으로 나타나는 우리 몸의 여러 가지 현상
- 폐 기능 저하
- 심장의 펌프작용의 약화
- 혈관의 탄력성 상실로 산소 및 영양소의 운반 통로로서의 역할을 충분히 못함
- 신체활동 부족으로 발생되는 질병 : 관상동맥질환(혈관질환), 노이로제(스트레스), 요통(허리 통증), 암(위, 폐등), 골다공증(뼈에 강도가 약해진 현상), 당뇨병(고혈당), 비만(과다한 지방 축적) 대학생 여러분들이 꼭 알아두어야 할 건강 상식
- 인간은 10대 후반부터 20대 초반까지 신체적으로 가장 고조를 이루며 이때 적당한 운동을 하지 않으면 신체적 기능이 저하되고 노화현상이 빨리 옴.

참고 자료

없음