소개글
"명상요법"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
1.1. 명상요법의 선택 이유
1.2. 보완대체요법의 장점
2. 본론
2.1. 명상요법의 원리
2.2. 명상요법의 효능과 장점
2.3. 명상요법의 주의사항 및 부작용
3. 결론
4. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
1.1. 명상요법의 선택 이유
학업 및 취업 스트레스가 많은 대학생들에게 명상은 건전하고 자연적인 해소 방법이다. 명상은 신체적 및 심리적 질병 치유, 스트레스 해소와 심리적 안녕감 증진을 위한 대안으로 활용되고 있기 때문이다. 또한 최근 실시된 연구에서 명상 프로그램이 대학생들의 마음챙김 수준, 회복탄력성 및 스트레스 수준 향상에 효과적이었음이 실증되었다. 이에 명상이 어떠한 원리로 작용하며, 어떠한 효능과 장점들이 있는지 자세히 알아보고자 명상요법을 선정하게 되었다.
1.2. 보완대체요법의 장점
보완대체요법은 문제의 근원을 다루므로 신체를 치유하고 발생한 통증이나 질병의 원인을 실제로 치료한다. 주류 의학이 질병이나 통증이 유발하는 증상을 치료하는 경향이 있는 것과 달리, 보완대체요법은 문제의 근원을 다룬다. 이를 통해 삶의 질이 크게 향상된다. 처방약은 일반적으로 통증이 개선되는 것을 볼 수 있으나, 약물 효과가 떨어지면 통증이 다시 나타나게 되지만, 대체 의학을 사용할 경우 삶의 질이 크게 향상된다. 또한 자연 요법으로 이루어지는 보완대체요법은 비교적 안전하며, 부작용의 위험이 거의 없다. 주류 의약품 사용 시 통증을 없애는 대신 메스꺼움, 환각 및 뇌졸중 위험 등의 부작용이 포함될 수 있지만, 보완대체요법에는 이런 단점이 없다. 더불어 보완대체요법은 치료 계획에 더 많은 유연성을 제공하여 환자의 생활 방식 변화에 맞춰 치료 계획을 변경할 수 있다. 마지막으로 보완대체요법은 신체의 전반적인 건강 상태를 확인하고 균형을 잡아 통증과 질병 치유에 중점을 둔다. 즉, 수면, 영양, 스트레스 등 신체에 미치는 영향을 고려하여 건강 계획을 조정한다. 이에 따라 보완대체요법은 의존성 치료 옵션을 제공하지 않는다는 장점이 있다.
2. 본론
2.1. 명상요법의 원리
명상은 뇌파의 변화와 뇌구조의 변화를 가져온다. 전반적인 뇌 활동은 안정 이완 상태를 보여주며, 주의 집중과 자율신경계 조절 중추는 활성 상태가 된다. 뇌의 양반구의 활동을 균형 잡히게 해주고, 집중과 관련된 여러 뇌 부위를 활성화시킨다. 또한 쉽게 흥분하는 편도체를 흥분 상황에서도 진정시킨다.
이러한 마음의 변화를 통해 뇌파의 변화와 뇌구조의 변화가 나타난다. 지속적인 명상의 수행은 통찰이나 직관적 깨달음에서 나타나는 세타파와 명료한 생각이나 사랑·공감에서 일어나는 감마파의 발...
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