책소개
다이어트와 지방, 뱃살에 대해 의학적으로 분석한 인류 최초의 책으로, 전세계에 '내몸 돌풍'을 불러일으킨 『내몸사용설명서』저자들의 두번째 이야기를 담은 책이다. 식욕의 생리학과 살이 찌는 진짜 이유, 체계적이고 현실적인 체중감량법과 뱃살관리법 등 지방과 비만의 관계에 대한 숨겨진 비밀들과 그동안 잘못알고 있었던 다이어트 속설과 오해를 뒤집는 흥미진진한 이야기를 들려준다.
평생의 숙제라고 할 정도로 ‘다이어트’라는 말은 수없이 들어왔고 나 또한 다이어트를 시도했던 적이 있었다. 누구나 다이어트라고 하면 식단관리를 떠올린다. 식단이 80%라는 말이 괜히 나온 말이 아닐 정도로 음식의 섭취는 다이어트를 하는 사람들에게는 중요한 것 중의 하나이다. 그런데 대부분의 일반인들은 쉽게 생각하고 시작하였다가 오히려 요요가 오거나 자신의 몸을 ‘살이 찌기 쉬운 몸’으로 만들기 일쑤이다.
이 책의 경우에는 다이어트를 과학적으로 접근하는 책이며, 자신의 몸에 대해 잘 파악하고 있어야 다이어트를 성공할 수 있다고 말한다. ‘지피지기면 백전백승이다.’ 이 속담처럼 적(살빼기)을 알고 나를 알아야 이길 수 있다는 말이다.
내 몸 다이어트 설명서를 읽고 요즘 사회에서는 비만이 심각하다고 생각했다. 내주위에도 비만인 친구들이 한명에서 두 명씩은 보인다. 비만인 이친구들도 살을 빼기위해 운동을 한 경험이 있었지만 다이어트를 실패한 경험만 늘어나고 있다. 복학도 하고 다이어트를 성공해서 새로운 인생을 살아보겠다고 나와함께 헬스를 등록했던 친구가 있었다. 그 친구는 굶는 것을 위주로 한 다이어트를 한경우가 있었다. 너무 적게 먹거나 오랜 시간 굶으면 신진대사율은 자동적으로 40퍼센트 느려지는데 뇌가 현 상황을 기아 상태로 인식해서 지방을 연소하는 대신 저장하는 모드로 바꾼다는 사실을 모르고 끼니를 거르는 경우가 많았다. 몸 밖에서는 힘들게 식욕을 참고 있는데 안에서는 지방을 안 쓰려고 하니 굶는 다이어트의 효과를 바라는 이 상황을 보고 안타까운 생각이 생겼다. 끼니를 걸러서 저녁에 식욕이 상승해서 저녁을 과하게 먹은 경우를 많이 관찰했는데 식욕을 느끼는 원인은 뇌의 시상하부에서 식욕을 통제하는 포만중추가 있는데 이것은 CART와 NPY이라는 화학물질에 의해 조절된다.
내몸 다이어트 설명서 감상문
내몸다이어트 설명서 독후감
한컴오피스
어도비 PDF
MS 워드
MS 엑셀
MS 파워포인트
