[정신간호학]정신적 스트레스 치료 요법

소개글

정신적 스트레스를 치료하는 요법을 정리한 보고서입니다. 관련 보고서를 준비하시는 분들의 많은 참고 바랍니다.

목차

Ⅰ. 불안 완화법 (이완요법)

1. 이완의 개념
2. 이완 반응
3. 깊은 이완의 이점

Ⅱ. 이완요법 종류

1. 바이오 피드백 요법
1) 방법
2) 효과
2. 점진적 근육 이완 요법
3. 음악치료(음악요법)

<참고문헌>

본문내용

Ⅰ. 불안 완화법 (이완요법)

이완 요법은 약물을 사용하지 않고서 스트레스를 감소시키는데 매우 효과적인 것으로 밝혀지고 있으며 이완 요법은 여러 학자에 의해 다양하게 개발되어져 있으나 그중 대표적인 것Jacobson의 점진적 이완(progressive relaxation), Schultz와 Luthe의 자가훈련(autogenic training), Benson의 이완반응, 명상, 요가, biofeedback 등이 있다.

1. 이완의 개념
- 근육이나 신경 따위가 느즈러짐
- 주의나 긴장 따위가 풀리어 느슨해짐
- 본래의 자연스러움을 회복하는 과정
- 자신을 정화시키는 것
- 이완은 이완반응을 유도해야 함

2. 이완 반응
심장 박동수 ↓, 호흡속도 ↓, 혈압 ↓, 골격근 긴장 ↓, 대사속도, 산소 소모 ↓
분석적 생각 ↓, 피부 저항 ↓, 뇌의 α파 ↑

3. 깊은 이완의 이점
① 전반적 불안이 감소
② 스트레스 축적 방지
③ 에너지 수준과 생산성 증가
④ 집중력, 기억력 향상
⑤ 불면, 피로 감소
⑥ 정신신체 질환(고혈압, 편두통, 긴장성 두통,천식등) 방지 혹은 감소
⑦ 자신에 대한 신뢰감 증가, 자기비난 감소
⑧ 감정 조절 용이

1. 바이오 피드백 요법
바이로 피드백은 스트레스 감소와 이완 훈련에 효과가 검증된 것은 1970년대부터이다.

1) 방법
바이오 피드백은 전기 장치를 부착하고 낮은 전류의 전기 자극을 줌으로써 근육의 긴장도를 감소시키고 피부 온도를 높이며 피부를 자극하여 스트레스에 의해 유발되는 생리적인 기전을 완화시키고 이완 시 나타나는 생리적인 반응을 촉진시켜 스트레스를 감소시킨다. 이와 같은 바이오 피드백을 이용하는 대상자는 스트레스에 의한 개인의 생리적인 증상을 기계를 통해 인식하게 되고 다시 기계를 통해 이완된 생리적인 증상을 확인할 수 있게 된다.

참고 자료

도복늠 외(2003), 정신간호학 개론, 정담미디어
박성희 외 2인(2001), 메타분석을 통한 이완요법의 불안감소 효과, 정신간호학회지 7(2)
김조자 외(2000). 성인간호학(상1). 서울; 현문사
전시자 외(2001). 성인간호학(상1). 서울; 현문사