장항준 내과TV 필기노트(유튜브 요약본)

소개글

이 책을 통해 얻을 수 있는 효과는 다음과 같습니다.
1.요약된 자료로 단기간에 강의 내용 확인: 각 강의 당 제가 결론을 1줄 내외로 요약하여 핵심을 한눈에 파악할 수 있습니다.
2.강의 활용법 및 개인별 건강 원칙 작성 가이드 제시: 수많은 강의 중 건강 원칙을 세우는 것을 예시와 함께 제공하여 구체적으로 실천하는 데 도움을 얻을 수 있습니다.
3.장항준 박사의 생활 속 실천 사항 확인: 장항준 박사의 자녀라면 자신이 행동하고 있는 건강습관을 가르치지 않았을까 라는 취지에서 의사 아버지를 둔다는 심정으로 강의 내 장항준 박사가 실천하고 있는 행동을 강조 표시와 함께 적어두었습니다.
전반적으로 지식에 머물지 않고 실질적 행동과 변화에 더욱 가까워질 수 있도록 돕고 있습니다. 이 책을 활용하여 자신의 소중한 사람들에게 건강한 모습을 선물해 줄 수 있기를 바랍니다.

목차

1인슐린 저항 증후군11,27
2당뇨치료 비밀은 바로 근육11,27
3설탕은 독이다11,27
4라면 절대 먹으면 안돼11,28
540대 이상 꼭 해야 할 피검사11,28
6피부와 인슐린 저항증후군11,29
7허리둘레 나는 몇인치?12,30
8콜레스테롤 제대로 읽는법12,30
9여성과 대사증후군12,30
10남성 갱년기증상12,31
11당뇨약과 혈압약을 3년간 끊었더니?12,31
12인슐린 주사 6개월 맞았더니??12,32
13도파민과 중독13,32,
14당뇨약 메트포르민 현대판 불로초인가13,33
15메트포르민&노화방지 수명연장13,33
16장내 미생물과 수명 연장(지방간과 만성피로의 원인)13,34
17자가포식을 통한 노화방지와 자연 치유13,34
18아침식사 꼭!하세요13,35
20사람 구충제 알벤다졸 항암 효과있나?13,35
21당뇨치료제 메트포르민 항암작용14,36
22치매를 예방하는 방법14,36
26불면증 수면제 없이도 고칠 수있다.14,37
27불면증은 우울증이다?14,37
28수면제의 위험성&부작용14,38
32삼개월 동안 비타민C를 먹지 않았더니15,39
33비타민C 메가도스15,40
34비타민C 500mg 이상 먹지마15,41
35비타민C 14000mg 정맥 주사 했더니?15,42
36미국 뉴욕시 현재 분위기는?15,42
38혈압을 올리는 주범은 바로..16,42
405분만 운동했더니 혈압이?16,42
48넌 커피 어떻게 마시니?16,44
49목구멍이 아플때 항생제를 먹었더니16,45
52고기먹을때 커피를 마셔야 하는 이유16,45
53알레르기 체질에 왜 생길까?16,46
55커피에는 이걸 꼭 넣어야 한다고?17,46
56우유가 콜레스테롤 높인다고? 사실이 아닙니다.17,47
58콜레스테롤! 낮추는 게 정말 좋은 것일까?17,50
59콜레스테롤 약! 잘 고르고, 잘 사용하는 법 공개! 17,51
62혈압약의 가장 무서운 부작용은?17,51
63설사와 변비가 번갈아 오고 배가 아픈 분은 꼭 보세요17,51
64육류, 밀가루 먹고 그 다음날 관절이 뻑뻑하다면?18,52
65콜레스테롤 약 평생먹어야 하나요?18,52
66유당?과당?유당이 많은 우유 과연 건강할까?18,52
68프로바이오틱스 잘 고르는 법18,53
69싸이토카인 폭풍에서 간을 보호해주는 커피18,54
70아연이 정력제라고? Feat 비타민c 만큼 중요한 이유19,54
71현미가 "독"이라고요?(안전한 현미 섭취법)19,56
74쌀에 시약에 쓰는 비소가 있다고?19,57
75현미에서 중금속을 걷어내는 방법19,58
76블루라이트의 정체19,58
82충동과 욕망 불행의 근원인가?20,59
91비타민c 삼겹살 후추 절대 같이 먹지마20,60
92넌 삼겹살 어떻게 먹니?(발암물질 생성 차단하는 방법)20,60
94화를 자주 내면 배가 나오는 이유20,61
95뇌속의 공포 대마왕21,61
107괴롭고 슬플때 커피를 마셨더니21,62
114매일 먹는 우유&밀가루 장과 피부, 뇌를 망치는 주범이라고?!21,62
115흰머리의 비밀이 풀렸다.21,65
117의사를 200% 활용하는 법 5가지21,66
118흰머리 탈모 동시에 치료하는 방법22,66
119위드 코로나 시대 면역력 관리22,68
123HX106 건망증 개선에 도움을 주는 물질이 있다고?(feat.치매가 생기는 이유)22,69
127눈이 시리고 침침해지는 이유 알고 보니 차즈기 그게 뭐지?23,69
128당신이 복용한 유산균, 대부분 위장과 소장에서 죽는다면?23,70
129당신이 매일 피로하고 면역력이 떨어지는 이유 (이게 다 장때문이라고?)23,,71
130가끔 야동을 봐도 뇌에 심각한 손상이 간다고?23,72
131야동 시청이 뇌세포를 소멸 시킨다고?(part. 2)23,73
132중독에 빠진 사람의 최후는 이렇게 끝난다24,74
133약물 없이 중독으로 고장난 뇌를 재활시키는 비법 공개24,75
135지방이 예뻐야 건강하게 오래 산다24,77
136얼굴이 마르면 지방이상증 의심 즉시 피검사해야25,78
137지방간염 대사증후군 좋은 약이 있을까?25,79
138행복은 고통이 없는 상태 의과학자인 제가 깨달은 일곱가지 비결 공개80

본문내용

제1강: 인슐린 저항 증후군이란 무엇인가? ~인슐린 저항증후군? 그게 뭐야?~ #인슐린 #인슐린저항 #대사증후군
인슐린 저항 증상: 만성피로, 당뇨, 노화, 우울증, 지방간
인슐린 저항 증후군: 인슐린 감수성을 잃어버리는 것(인슐린: 췌장에서 분비되는 호르몬. 당분이 세포 안으로 들어가게 해줌)
원인:체내 지방세포가 염증 유발을 함.(비만은 만성염증상태)
결론: 올바른 삶의 방식(생활 습관)으로 살고, 지방을 줄여(다이어트) 인슐린 저항을 낮춰야 함
제2강: 당뇨 치료의 비밀은 근육에 있다. ~당뇨 치료의 비밀은 근육~ #당뇨 #근육 #인슐린저항
당뇨 치료의 원리: 우리 몸을 젊게 만들고 당뇨병이 오게 하지 않고, 오래 건강하게 살게 하는 것은 근육을 사용하는 것이다.
근육이 활발하게 활동할수록 항염 물질(염증 조절 물질)인 마이오카인을 만든다.
운동 한 두 시간만 해도 그 다음 날부터 인슐린 저항 유발 물질을 감소시킨다.
지방세포는 내분비세포로 몸에 안 좋은 호르몬을 만들 수 있다. 따라서 건강한 지방세포를 만들기 위해 다이어트(오래된 생활 습관이 필요하다.)
결론: 근육이 조금 피로를 느낄 수 있는 강도로 운동하라 (강도가 너무 세면 인슐린 저항 생김)
제3강: 설탕은 독이다. ~부제: 과당, 설탕, 프락토스~ #당뇨병 #설탕 #과당
인슐린 저항의 주범: 과당을 많이 먹으면 인슐린 저항이 금방 생겨 버림.
과당은 포도당에 비해 50배 불안정 활성산소(독성을 지닌 물질)를 만듬. 세포를 파괴할 수 있는 굉장히 무서운 당의 종류임.
결국 간에서 산화스트레스로 금방 지침
★장항준 박사: 여러분 몸은 여러분이 먹는 음식이라는 말이 있듯이 우리가 무얼 먹느냐가 굉장히 중요하다.
결론: ★장항준 박사는 독성 실험 후 과당 완전히 끊음

참고 자료

https://www.youtube.com/@dr.ezrahangjunjangtv6883