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스포츠재활마사지 수기 내용

에릭
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최초 등록일
2020.05.26
최종 저작일
2020.05
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소개글

"스포츠재활마사지 수기 내용"에 대한 내용입니다.

목차

1. Head and Neck Muscles
2. Upper Limb Muscles
3. Back Muscles
4. Back Muscles 하부
5. Lower body 후면
6. Lower body 전면

본문내용

<Head and Neck Muscles>
바로누운자세
1. 손을 따뜻하게 한다.
1-1. 경찰법 - 손바닥으로 목아래 -> 어깨 -> 목뒤 -> 머리 방향으로 훑는다. 머리 부분부터는 손가락을 약간 세워준다.
2. (전두엽 두정엽 후두엽 측두엽) 두개골을 수평 수직 부분으로 나눈다.
2-1. 압박법 – (엄지손가락만 힘이 들어가도록 조절) 두 손의 엄지손가락을 이용하여 이마라인의 중앙부터 이마라인 따라 수평방향으로 압박한다. 머리의 아래쪽 부분도 똑같이 수평방향으로 압박한다.
2-2. 압박법 – 두 손의 엄지손가락을 이용하여 이마라인의 중앙부터 수직방향으로 압박한다. 머리의 측두쪽도 똑같이 수직방향으로 압박한다.
3. 고개를 옆으로 돌린 후 한 손으로 이마를 살짝 잡아 머리를 고정시킨다.
3-1. 압박법 – (손톱으로 압박하지 않도록 주의) 측두엽과 후두엽을 다섯손가락으로 원모양을 만들어 크게와 작게를 반복하고 압박부위가 겹치도록 압박한다. 왼쪽과 오른쪽 모두 실시한다.
4. 고개를 바로한다.
4-1. 신전법 – 머리카락을 살짝씩 잡아당긴다.
5. 고개를 옆으로 돌린다.
5-1. (후두를 세게 누르지 않도록 주의) 목을 살짝 잡고 엄지손가락으로 귀밑에서부터 쇄골까지 목빗근과 사각근을 나선형방향으로 밀착하여 마사지한다. 왼쪽과 오른쪽 모두 실시한다.
6. 고개를 바로한다.
6-1. 엄지와 검지 사이에 승모근을 끼고 마사지한다. 승모근이 클 경우 주먹이나 전완부를 이용하여 마사지한다.
7. 척추 옆 두판상근이 올라오는 곳부터 후두골까지 양 손으로 내 몸쪽을 향해 커브를 만들면서 마사지한다. 목과 후두골이 사이 쏙 들어간 부분에 양 손의 손가락을 걸어 위로 잡아당긴 후 머리를 훑는다.
8. 신전법 – 한 손으로 뒷목과 머리를 받치고 나머지 한 손으로 어깨를 잡은 후 양 손을 반대방향으로 움직여 목을 늘려준다.

참고 자료

없음

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