생활체육지도사 2급 운동생리학 필기 요약본

소개글

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파트별로 요약햐서 필요 내용을 찾기에도 편합니다.

목차

1. 운동생리학의 개관
2. 에너지 대사와 운동
3. 신경 조절과 운동
4. 골격근과 운동
5. 내분비계와 운동
6. 호흡·순환계와 운동
7. 환경과 운동

본문내용

01. 운동생리학의 개관
Ⅰ. 운동생리학의 주요 용어
⑴ 운동
ⅰ 체력의 향상과 유지를 목표로 하는 구조화 및 계획된 신체 활동의 형태
⑵ 신체 활동
ⅰ 신체 활동의 의미
· 골격근 수축으로 에너지 소비를 야기시키는 움직임
ⅱ 신체 활동의 효과
· 조기 사망과 심장병의 위험 감소 / 심리적 안정감 향상
· 당뇨병, 고혈압 예방 / 체중 유지 및 뼈, 근육 관절 건강
⑶ 체력
ⅰ 체력의 정의
· 생명 활동의 기초가 되는 몸을 힘
· 과도한 피로 없이 일상생활을 할 수 있는 능력
ⅱ 체력의 구분
· 근력: 근육이나 근육 그룹에서 발생하는 힘
· 근지구력: 긴 시간 동안 지속할 수 있는 능력
· 심폐 지구력: 산소를 공급하여 지속적으로 신체 활동을 할 수 있는 능력
· 유연성: 부드럽게 관절을 움직이는 능력
· 신체 조성: 기관이나 조직 등을 정략적 또는 상대적인 비율로 나타낸 것
ⅲ 운동 관련 체력
· 민첩성: 신속하고 정확하게 조작하는 능력
· 평형성: 신체의 균형을 유지하는 능력
· 협응성: 신체 각 분절의 조화
· 스피드: 진행되는 빠르기
· 순발력: 빨리 수축 되면서 발생하는 힘
· 반응 시간: 자극이 주어진 순간부터 반응이 일어날 때까지의 시간

참고 자료

2024 에듀윌 스포츠지도사, 정봉수 외 편저, 에듀윌, 2023.09.08